Agachamento vs elevação pélvica no banco: qual é o melhor? Bumbum, Glúteos, Bunda. Agachamento vs elevação pélvica no banco: qual é o melhor? O que diz a melhor informação científica sobre esse assunto que leva inclusive a brigas desnecessárias. Muitos técnicos, personal trainers e atletas de força dizem que o agachamento é o melhor exercício para desenvolvimento dos glúteos. Recentemente, a elevação pélvica no banco foi colocada na jogada, e a sua reputação por construir a cadeia posterior tem ganho força, muito pelo facto de trazer resultados visíveis reais. É como se houvessem dois times: os que defendem os exercícios multiarticulares e aqueles que defendem os isolados. Mas, quem está certo ou errado nessa briga? Você mesmo já deve ter se perguntado sobre o assunto. Qual é o melhor exercício para glúteos? O agachamento é mais eficaz! ? Isso não é uma verdade concreta, mas chega perto de ser. Em estudos usando eletromiografia durante o movimento de agachamento conseguiu-se no